Une pause de 3h une fois par mois pour vivre la détente et, petit à petit, s’approprier des outils simples et efficaces pour prendre soin de soi en toute autonomie

Do-in

Le Do-in est un auto-shiatsu ou auto-massage constitué de pressions sur des points réflexes du corps, de tapotements, de frictions, d’étirements des méridiens, d’enchaînements de mouvements doux, de travail sur la posture et l’équilibre, de respirations, de relaxation… dont l’objet est de dissoudre les zones de tensions, refaire circuler l’énergie là où elle stagnait, apaiser corps et esprit.

A mesure que l’on se pose dans son corps détendu, on peut poser plus naturellement son esprit

Méditation de pleine conscience

Poser son attention sur ce qui compose l’instant présent : notre corps, notre souffle, nos émotions, nos pensées, nos sensations, nos humeurs, …, notre état intérieur,…, les sons alentours, les odeurs, … nous mettre à l’écoute de tout, le plus amplement possible sans filtre, sans jugements, sans attente.

Inspirée de la tradition bouddhiste, la méditation dite de pleine conscience est devenue aujourd’hui une méthode codifiée et laïque d’entrainement à la stabilité émotionnelle et attentionnelle de plus en plus utilisée dans le monde du soin (gestion du stress et de la douleur liés au pathologies chroniques), de la psychothérapie (prévention des rechutes anxieuses et dépressives), mais aussi considérée comme un outil intéressant pour l’équilibre personnel de tout un chacun.

De nombreuses recherches et publications scientifiques sont aujourd’hui conduites, tant dans les domaines cliniques, que dans ceux de la biologie ou de l’imagerie cérébrale, qui permettent de mieux comprendre les mécanismes de son efficacité.

Pendant l’atelier, nous expérimenterons la méditation de pleine conscience au travers d’exercices simples et pratiques que vous pourrez facilement vous approprier en vue d’une éventuelle utilisation personnelle.

Pour les informations pratiques Les Instants Zen